Nadmiar słońca i upały mogą doprowadzić do rozwoju wielu poważnych chorób. Podczas skwaru gwałtownie wzrasta ryzyko przegrzania organizmu i udaru słonecznego. Wysokie temperatury mogą doprowadzić także do zakrzepów, ataków astmy, chorób wątroby, a nawet nowotworów skóry i oczu. 

Ostatnie dni przyniosły falę upałów. Kiedy temperatury przekraczają 30 stopni Celsjusza każdy z nas jest narażony na udar, jednak w grupie szczególnie zagrożonych znajdują się najmłodsze dzieci, które nie mają wystarczająco rozwiniętych mechanizmów termoregulacyjnych. Drugą grupą znacznie narażoną na problemy zdrowotne związane
z upałami są osoby powyżej 65. roku życia. 

Unikaj upału

  • Przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
  • Jeśli w miejscu zamieszkania nie można utrzymać chłodu, spędź 2-3 godziny dziennie w chodnym miejscu (np. klimatyzowanym budynku publicznym).
  • Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia, w szczególności między godziną 10.00 a 15.00.
  • Unikaj forsownego wysiłku fizycznego.
  • Pozostawaj w cieniu.
  • Stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV.
  • Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym pojeździe.

Dbaj o chłodzenie i nawodnienie organizmu

  • Korzystaj z chłodnych pryszniców lub  kąpieli.
  • Zastępczo stosuj gotowe okłady i kompresy chłodzące, nasączone zimną wodą ręczniki czy gąbki, kąpiele stóp w zimniej wodzie, itp.
  • Noś jasne, lekkie , luźne, bawełniane lub lniane ubrania oraz nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV
  • Noś wygodne i przewiewne obuwie.
  • Unikaj spożywanie napojów zawierających cukier lub alkohol.
  • Pij regularnie wodę (minimum 2 litry)
  • Spożywaj chłodne, lekko solone potrawy oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew) 

Udziel pomocy w razie potrzeby

  • Jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy.
  • W przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności,  przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast umieścić ją
    w chłodnym miejscu, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie pomóż jej w uzyskaniu fachowej porady i pomocy.  Nie podawaj żadnych leków.
  • W przypadku osób przyjmujących leki, należy skonsultować z lekarzem prowadzącym, jaki wpływ dane leki mogą mieć na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim
Oświata Zdrowotna i Promocja Zdrowia